همشهری آنلاین- خدیجه نوروزی: حتما قبل از خارج شدن از منزل این ۵ ترکیب سبک و قابلحمل را میتوان در خانه آماده کنید و در کیفتان بگذارید و در صورت نیاز مصرف کنید. ما ۵ ترکیب را به شما پیشنهاد خواهیم داد اما شما می توانید ترکیبی که مواد اولیه آن را در اختیار دارید درست کنید و همراه خود ببرید.
بیشتر بخوانید:
۴ خوراکی مناسب برای حضور طولانی در مراسم وداع با رهبر شهید انقلاب
۱. آب و آبلیمو با کمی نمک و عسل
این ترکیب یکی از سادهترین نوشیدنیهای خانگی برای جبران آب و املاح بدن است. کمی آبلیمو، مقدار بسیار کم نمک و اندکی عسل را در آب خنک حل کنید و در بطری همراه داشته باشید.
۲. دوغ رقیق و کمنمک
دوغ خانگی یا آمادهای که نمک کمی داشته باشد، میتواند برای جبران مایعات از دسترفته مفید باشد. بهتر است آن را خیلی سرد نکنید و در ظرف دربسته همراه خود ببرید.
۳. آب خنک با تکههای میوه مثل لیمو یا خیار
ممکن است عسل نداشته باشید. آب ساده هم اگر با چند برش لیمو یا خیار طعمدار شود، نوشیدن آن راحتتر میشود و به تأمین آب بدن کمک میکند. این گزینه سبک است و برای حمل در مسیرهای طولانی بسیار مناسب است. میتوانید مقداری برگ نعنا هم داخلش بریزید.
۴. شربت خاکشیر با گلاب و کمی آبلیمو
خاکشیر یکی از بهترین نوشیدنیهای سنتی برای دفع گرماست. دانههای خاکشیر آب زیادی را در خود نگه میدارند و به تدریج آن را به بدن میرسانند. خاکشیر را کاملاً بشویید، با مقداری آب خنک، کمی گلاب و یک قاشق چایخوری آبلیمو مخلوط کنید. (میتوانید کمی عسل هم برای انرژی بیشتر اضافه کنید). این نوشیدنی دمای بدن را به سرعت کاهش میدهد.
۵. عرق کاسنی و شاتره
این ترکیب سنتی برای کسانی که در فضای باز و زیر نور خورشید حضور دارند، حکم یک سردکننده طبیعی برای بدن را دارد. این ترکیب خنککننده کبد است. مقدار مساوی از عرق کاسنی و شاتره را با آب خنک مخلوط کنید. اگر دوست داشتید کمی خاکشیر هم در آن بریزید. این نوشیدنی از التهاب و حرارت بیش از حد بدن که عامل اصلی گرمازدگی است، جلوگیری میکند.
نکته کاربردی برای همراه داشتن
برای اینکه نوشیدنیها تا زمان مصرف در خیابان خنک بمانند، میتوانید بطریهای حاوی این ترکیبات را از شب قبل در فریزر بگذارید، تا نیمه پر کنید تا یخ ببندد و صبح بقیه آن را با آب خنک پر کنید؛ اینطوری تا چندین ساعت در مسیر، یک نوشیدنی خنک همراه خواهید داشت.
